立春是24傳統節氣的第一個節氣，立春節氣時通常是公曆的2月3~5日。立春節氣之後，氣溫將進一步回升，結冰的地方會慢慢融化，冬眠的動物、蟲類也開始慢慢甦醒，春天的腳步越來越近了。
立春亦稱“打春”、“咬春”，又叫“報春”。這個節令與衆多節令一樣有衆多民俗，有迎春行春的慶賀祭典與活動，有打春的“打牛”和咬春喫春餅、春盤、咬蘿蔔之習俗等。
從歷史文獻記載來看，我國曆朝歷代的迎春儀式隆重而浩大。此時的立春已經超過了農曆24節氣只標示節令與氣候的功能，而是已經被當成一個節日了，因此在歷史上便演化出了許多圍繞立春而舉辦的活動及民俗，如“春娃”、“春鞭”、“春捲”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等。
咬春是指立春日喫春盤、喫春餅、喫春捲、嚼蘿蔔之俗，一個“咬”字道出節令的衆多食俗。春盤春餅是用蔬菜、水果、餅餌等裝盤饋送親友或自食，稱爲春盤。
立春一日，百草回芽。立春是農曆二十四節氣中的第一個節氣，“立”意味着“開始”，預示着新一年的開啓。
在自然界，立春從天文上來劃分，春意味着風和日暖，鳥語花香；春也意味着萬物生長，農家播種。故有詩云：“春爭日，一年大事不宜遲。養生時，一年健康少生病！
立春養生，是一整年健康養生的美好開端。今日立春，就讓我們一起來看看這些養生祕訣。
一、立春養生先養肝
《內經素問·四氣調神大論》中說：“逆春氣則少陽不生，肝氣內變”。其意爲，若在春天不好好養生，違背了春天之氣，體內的少陽之氣不能生長，就要發生肝氣內鬱的病變。
經過一個冬天的收藏，立春以後氣溫逐漸升高，萬物復甦，外界屬於這種生髮向上的環境，人體的肝臟在這個時候波動是比較大的，健康人肝火比較大，人的情緒波動也比較大。
在這個時候如果調養不適當，人體就容易出現一系列的表現。肝病的患者在春季更應該注意調養，正確地配合醫生的調理，這樣對養肝非常有幫助。
1、充足睡眠能養肝：充足的睡眠是最能養肝的。立春後，晝漸長夜漸短，爲了順應這種晝夜變化，可以適當晚睡、早起，但也要注意“早起不在雞鳴前，晚起不在日出後”，一般晚睡不要晚於23時，最好在22點上牀就寢，保證這段時間的睡眠，以利於肝膽的養護。
2、適應運動能養肝：中醫認爲，肝主筋，堅持鍛鍊能舒筋活絡，有益肝臟健康。此時運動應選擇踏青、散步、慢跑、打太極等強度不太大的方式，以微有汗出爲度，避免運動後氣喘吁吁、大汗淋漓，否則易損耗陽氣。踏青是立春時較爲適宜的運動。此時多去戶外遊玩，不僅鍛鍊了身體，而且放鬆了心情，有利於調養肝臟。
3、喫辛甘之品能養肝：春季陽氣升發，人體新陳代謝也旺盛起來。《內經》認爲“辛甘發散爲陽”，故春季飲食宜多食辛甘類食物，以助肝氣的疏達，忌酸澀之品。辛甘之品可發散爲陽以養肝，溫性食物利於護陽，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜。青色食物多入肝經，有清肝火之效，容易春季火熱盛者，可多喫綠色蔬菜，比如芹菜、菠菜、黃瓜、柿子椒等。
二、立春防四病
立春爲早春，所謂春寒料峭，不宜過快減衣。而且，由於人們的肝氣升發，此時易引起舊病復發，尤其以下4種疾病，大家一定要注意防範。
1、高血壓：中醫認爲，高血壓的發病與“肝氣”“肝陽”的升發太過有關。春爲肝木當令，凡有肝陽上亢的人，在春天特別容易出現頭痛、昏眩。因此，高血壓患者一旦感覺頭暈、頭脹痛時，除了要監測血壓，在醫生的指導下及時調整降壓藥，還要注意飲食清淡，控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入，嚴格戒菸限酒，防治高血壓及其併發症。這類患者，在飲食上要以防止肝陽升發太多爲主，多食用酸性收斂之類的食物。立春過後，要注意控制血壓，勤監測，發現問題，及時就醫。尤其是清晨，人體的血壓易升高，起牀時要慢一點，先活動一下手腳，再慢慢起身，建議坐在牀邊1分鐘，再慢慢起身下牀。
2、消化性潰瘍：《黃帝內經》認爲肝氣易於犯胃克脾，故春季也是胃及十二指腸潰瘍易反覆的季節，可能出現上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食慾減退等症狀，甚至出現出血、穿孔等。因此，春天要對脾胃進行全面調養。
3、精神疾病：我國民間素有“菜花黃，癡子忙”的說法。春季是精神類疾病的高發季節，故春季要注意精神類疾病的預防與治療，多進行心理上的呵護與關心，切不可擅自中斷藥物。
4、慢性肝病：春季是養肝護肝的最佳時節，也是肝病的多發時節。同時，春季也是治療肝病的最好時節。肝木逢春，肝木之氣偏旺，這個時候給予有效的治療，可以達到事半功倍的效果。少喝酒，少怒多動，讓整個身心都回歸到自然的狀態，有利於怡情養肝。
立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。
此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生“陽氣鬱”的現象。
所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。
此時衣着主張“下厚上薄”，以助春陽升發之勢，正如《老老恆言》所云：“春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。”
還要多注意衛生，尤其是在特殊時期，一定要勤洗手、出門戴口罩，避免細菌從口鼻進入，引起感冒、發燒、咳嗽等呼吸系統疾病。
立春是24傳統節氣的第一個節氣，立春節氣時通常是公曆的2月3~5日。立春節氣之後，氣溫將進一步回升，結冰的地方會慢慢融化，冬眠的動物、蟲類也開始慢慢甦醒，春天的腳步越來越近了。
立春亦稱“打春”、“咬春”，又叫“報春”。這個節令與衆多節令一樣有衆多民俗，有迎春行春的慶賀祭典與活動，有打春的“打牛”和咬春喫春餅、春盤、咬蘿蔔之習俗等。
從歷史文獻記載來看，我國曆朝歷代的迎春儀式隆重而浩大。此時的立春已經超過了農曆24節氣只標示節令與氣候的功能，而是已經被當成一個節日了，因此在歷史上便演化出了許多圍繞立春而舉辦的活動及民俗，如“春娃”、“春鞭”、“春捲”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等。
咬春是指立春日喫春盤、喫春餅、喫春捲、嚼蘿蔔之俗，一個“咬”字道出節令的衆多食俗。春盤春餅是用蔬菜、水果、餅餌等裝盤饋送親友或自食，稱爲春盤。
立春一日，百草回芽。立春是農曆二十四節氣中的第一個節氣，“立”意味着“開始”，預示着新一年的開啓。
在自然界，立春從天文上來劃分，春意味着風和日暖，鳥語花香；春也意味着萬物生長，農家播種。故有詩云：“春爭日，一年大事不宜遲。養生時，一年健康少生病！
立春養生，是一整年健康養生的美好開端。今日立春，就讓我們一起來看看這些養生祕訣。
一、立春養生先養肝
《內經素問·四氣調神大論》中說：“逆春氣則少陽不生，肝氣內變”。其意爲，若在春天不好好養生，違背了春天之氣，體內的少陽之氣不能生長，就要發生肝氣內鬱的病變。
經過一個冬天的收藏，立春以後氣溫逐漸升高，萬物復甦，外界屬於這種生髮向上的環境，人體的肝臟在這個時候波動是比較大的，健康人肝火比較大，人的情緒波動也比較大。
在這個時候如果調養不適當，人體就容易出現一系列的表現。肝病的患者在春季更應該注意調養，正確地配合醫生的調理，這樣對養肝非常有幫助。
1、充足睡眠能養肝：充足的睡眠是最能養肝的。立春後，晝漸長夜漸短，爲了順應這種晝夜變化，可以適當晚睡、早起，但也要注意“早起不在雞鳴前，晚起不在日出後”，一般晚睡不要晚於23時，最好在22點上牀就寢，保證這段時間的睡眠，以利於肝膽的養護。
2、適應運動能養肝：中醫認爲，肝主筋，堅持鍛鍊能舒筋活絡，有益肝臟健康。此時運動應選擇踏青、散步、慢跑、打太極等強度不太大的方式，以微有汗出爲度，避免運動後氣喘吁吁、大汗淋漓，否則易損耗陽氣。踏青是立春時較爲適宜的運動。此時多去戶外遊玩，不僅鍛鍊了身體，而且放鬆了心情，有利於調養肝臟。
3、喫辛甘之品能養肝：春季陽氣升發，人體新陳代謝也旺盛起來。《內經》認爲“辛甘發散爲陽”，故春季飲食宜多食辛甘類食物，以助肝氣的疏達，忌酸澀之品。辛甘之品可發散爲陽以養肝，溫性食物利於護陽，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜。青色食物多入肝經，有清肝火之效，容易春季火熱盛者，可多喫綠色蔬菜，比如芹菜、菠菜、黃瓜、柿子椒等。
二、立春防四病
立春爲早春，所謂春寒料峭，不宜過快減衣。而且，由於人們的肝氣升發，此時易引起舊病復發，尤其以下4種疾病，大家一定要注意防範。
1、高血壓：中醫認爲，高血壓的發病與“肝氣”“肝陽”的升發太過有關。春爲肝木當令，凡有肝陽上亢的人，在春天特別容易出現頭痛、昏眩。因此，高血壓患者一旦感覺頭暈、頭脹痛時，除了要監測血壓，在醫生的指導下及時調整降壓藥，還要注意飲食清淡，控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入，嚴格戒菸限酒，防治高血壓及其併發症。這類患者，在飲食上要以防止肝陽升發太多爲主，多食用酸性收斂之類的食物。立春過後，要注意控制血壓，勤監測，發現問題，及時就醫。尤其是清晨，人體的血壓易升高，起牀時要慢一點，先活動一下手腳，再慢慢起身，建議坐在牀邊1分鐘，再慢慢起身下牀。
2、消化性潰瘍：《黃帝內經》認爲肝氣易於犯胃克脾，故春季也是胃及十二指腸潰瘍易反覆的季節，可能出現上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食慾減退等症狀，甚至出現出血、穿孔等。因此，春天要對脾胃進行全面調養。
3、精神疾病：我國民間素有“菜花黃，癡子忙”的說法。春季是精神類疾病的高發季節，故春季要注意精神類疾病的預防與治療，多進行心理上的呵護與關心，切不可擅自中斷藥物。
4、慢性肝病：春季是養肝護肝的最佳時節，也是肝病的多發時節。同時，春季也是治療肝病的最好時節。肝木逢春，肝木之氣偏旺，這個時候給予有效的治療，可以達到事半功倍的效果。少喝酒，少怒多動，讓整個身心都回歸到自然的狀態，有利於怡情養肝。
立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。
此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生“陽氣鬱”的現象。
所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。
此時衣着主張“下厚上薄”，以助春陽升發之勢，正如《老老恆言》所云：“春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。”
還要多注意衛生，尤其是在特殊時期，一定要勤洗手、出門戴口罩，避免細菌從口鼻進入，引起感冒、發燒、咳嗽等呼吸系統疾病。