最近流感來勢洶洶，身邊不少朋友都中招了，不是感冒就是發燒。這時候，有些人可能會想：“多運動運動，出一身汗，說不定能好得快點。”但KOK娱乐商學院要提醒大家，感冒發燒還沒好利索的時候，千萬別急着去鍛鍊，不然可能會出大問題！
一、爲什麼感冒發燒後運動很危險？
美國有個運動生物醫學專家，提出了一個挺有意思的“脖子法則”。簡單來說，如果感冒症狀主要在脖子以上，比如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏，或者嗓子有點不舒服，那可以適當動一動，比如慢跑、快走之類的輕運動。但如果症狀跑到脖子以下了，像發燒、胸悶、咳嗽不停、四肢沒勁，那可就得老老實實休息，千萬別運動。
雖然“脖子法則”只是個大致的判斷方法，但只要自己感覺不舒服，就千萬別硬撐着去運動。不然可能會遇到這些問題：
1、誘發病毒性心肌炎：感冒大多是病毒引起的，像流感病毒、鼻病毒這些。如果身體免疫力還不錯，病毒一般就在呼吸道里待着，很快被清除。但要是病毒太厲害，或者自己免疫力差，病毒就可能突破防線，跑到心肌組織裏。這時候，身體的免疫系統還會誤傷心肌細胞，加重心臟的損傷。
2、增加運動性猝死風險：運動性猝死聽起來挺嚇人的，就是在運動過程中或者運動後24小時內，突然發生的非創傷性意外死亡。運動的時候，心跳會加快，心臟需要更多的供血。如果心臟本身就有問題，比如供血不足，就很容易出事。除了感冒發燒，長期疲勞、過度緊張、暴飲暴食，還有高血壓、冠心病這些基礎疾病，也都會增加運動猝死的風險。
二、感冒發燒後多久可以恢復運動？
一般來說，等感冒症狀完全消失24小時之後，再考慮恢復運動，這樣比較安全。特別是發燒的，更要小心。恢復運動後，也別急着趕進度，運動量要慢慢增加，別讓自己太累。
對於體質比較弱的人來說，感冒恢復後最好休息2-4周，再慢慢開始運動。運動的時候也要循序漸進，時間和強度都要逐步增加，千萬別一下子猛練，或者直接搞高強度運動。
三、感冒期間，還應注意這幾點
1、別亂吃藥：感冒了，有些人喜歡買一堆藥，什麼布洛芬、撲熱息痛、咳嗽藥一起喫，覺得這樣能好得快。但很多感冒藥成分都差不多，混在一起喫或者喫多了，很容易傷肝。
2、別急着用抗生素或輸液：感冒了，有些人第一反應就是喫抗生素，甚至要求輸液。其實，抗生素不是萬能的，普通感冒根本用不着。而且，用多了抗生素，身體還會產生耐藥性。輸液也不一定能讓感冒好得更快，反而可能過敏，要慎重。
3、別過度勞累：感冒的時候，身體需要休息，所以要儘量少幹體力活，減少不必要的消耗，讓身體有精力對抗病毒。
4、別開車：感冒沒好利索，最好不要開車，尤其是長途駕駛。感冒了人容易沒精神、頭疼、流鼻涕，甚至犯困，開車很危險。而且，感冒期間身體抵抗力差，長時間駕駛會讓人更累，不利於恢復。另外，有些感冒藥吃了會讓人犯困，所以感冒後開車一定要小心，避免出意外。
KOK娱乐商學院溫馨提醒：感冒雖然讓人難受，但大多數情況下，只要免疫力正常，3-5天或者一週左右就能好。如果症狀拖太久，或者一開始就有寒顫、胸悶這些不尋常的症狀，那可千萬別硬扛，趕緊去看醫生。
最近流感來勢洶洶，身邊不少朋友都中招了，不是感冒就是發燒。這時候，有些人可能會想：“多運動運動，出一身汗，說不定能好得快點。”但KOK娱乐商學院要提醒大家，感冒發燒還沒好利索的時候，千萬別急着去鍛鍊，不然可能會出大問題！
一、爲什麼感冒發燒後運動很危險？
美國有個運動生物醫學專家，提出了一個挺有意思的“脖子法則”。簡單來說，如果感冒症狀主要在脖子以上，比如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏，或者嗓子有點不舒服，那可以適當動一動，比如慢跑、快走之類的輕運動。但如果症狀跑到脖子以下了，像發燒、胸悶、咳嗽不停、四肢沒勁，那可就得老老實實休息，千萬別運動。
雖然“脖子法則”只是個大致的判斷方法，但只要自己感覺不舒服，就千萬別硬撐着去運動。不然可能會遇到這些問題：
1、誘發病毒性心肌炎：感冒大多是病毒引起的，像流感病毒、鼻病毒這些。如果身體免疫力還不錯，病毒一般就在呼吸道里待着，很快被清除。但要是病毒太厲害，或者自己免疫力差，病毒就可能突破防線，跑到心肌組織裏。這時候，身體的免疫系統還會誤傷心肌細胞，加重心臟的損傷。
2、增加運動性猝死風險：運動性猝死聽起來挺嚇人的，就是在運動過程中或者運動後24小時內，突然發生的非創傷性意外死亡。運動的時候，心跳會加快，心臟需要更多的供血。如果心臟本身就有問題，比如供血不足，就很容易出事。除了感冒發燒，長期疲勞、過度緊張、暴飲暴食，還有高血壓、冠心病這些基礎疾病，也都會增加運動猝死的風險。
二、感冒發燒後多久可以恢復運動？
一般來說，等感冒症狀完全消失24小時之後，再考慮恢復運動，這樣比較安全。特別是發燒的，更要小心。恢復運動後，也別急着趕進度，運動量要慢慢增加，別讓自己太累。
對於體質比較弱的人來說，感冒恢復後最好休息2-4周，再慢慢開始運動。運動的時候也要循序漸進，時間和強度都要逐步增加，千萬別一下子猛練，或者直接搞高強度運動。
三、感冒期間，還應注意這幾點
1、別亂吃藥：感冒了，有些人喜歡買一堆藥，什麼布洛芬、撲熱息痛、咳嗽藥一起喫，覺得這樣能好得快。但很多感冒藥成分都差不多，混在一起喫或者喫多了，很容易傷肝。
2、別急着用抗生素或輸液：感冒了，有些人第一反應就是喫抗生素，甚至要求輸液。其實，抗生素不是萬能的，普通感冒根本用不着。而且，用多了抗生素，身體還會產生耐藥性。輸液也不一定能讓感冒好得更快，反而可能過敏，要慎重。
3、別過度勞累：感冒的時候，身體需要休息，所以要儘量少幹體力活，減少不必要的消耗，讓身體有精力對抗病毒。
4、別開車：感冒沒好利索，最好不要開車，尤其是長途駕駛。感冒了人容易沒精神、頭疼、流鼻涕，甚至犯困，開車很危險。而且，感冒期間身體抵抗力差，長時間駕駛會讓人更累，不利於恢復。另外，有些感冒藥吃了會讓人犯困，所以感冒後開車一定要小心，避免出意外。
KOK娱乐商學院溫馨提醒：感冒雖然讓人難受，但大多數情況下，只要免疫力正常，3-5天或者一週左右就能好。如果症狀拖太久，或者一開始就有寒顫、胸悶這些不尋常的症狀，那可千萬別硬扛，趕緊去看醫生。