〖五和養生堂〗
世人個個慕蟠桃，不知長壽需食療。
汝得五和養生法，飲食調養精神好。
〖節氣習俗〗
『送花神』
農曆二月二花朝節上迎花神。芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。此俗今已不存，但著名小說家曹雪芹的《紅樓夢》提及。
『安苗』
芒種打泥巴仗習俗安苗系皖南的農事習俗活動，始於明初。每到芒種時節，種完水稻，爲祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜等形狀，然後用蔬菜汁染上顏色，作爲祭祀供品，祈求五穀豐登、村民平安。
『打泥巴仗』
貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前後都要舉辦打泥巴仗節。當天，新婚夫婦由要好的男女青年陪同，集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴。活動結束，檢查戰果，身上泥巴最多的，就是最受歡迎的人。
〖節氣養生〗
1．起居
要晚睡早起，適當地接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑），以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。爲避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，“陽熱”易於發泄。
2．着裝
芒種過後，氣溫還會有降低的可能，禦寒的衣服不要脫太早，以免受寒。服裝的大小、肥瘦與散熱有很大關係。通常服裝覆蓋面積越小，體溫散失越快。服裝的顏色也很重要。一般認爲，衣服顏色不同，吸收和反射熱量的強度也不同。顏色越深，吸熱越強，顏色越淺，反射性越強，吸熱性越差。所以，芒種時節的衣着應以短杉、短裙、短褲爲好，並儘量選擇寬鬆的款式，這樣有利於通風散熱。
3．運動
芒種節氣裏，降雨增加，溼氣加重，增加運動有利於排出體內的汗液，祛除體內的溼氣。早晚時間，可以進行一些體育鍛煉，慢跑、快走半小時等。
4．精神養生
炎炎夏日還易導致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神調養上，應該保持輕鬆、愉快的狀態，不要惱怒憂鬱。這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。因此，公衆要學會自我心理調節，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒，同時要保證充足睡眠。
〖養生食材〗
芒種宜進食清熱利溼食物，如桑葚、茭白、苦瓜、青瓜、玉米、蠶豆、綠豆、百合、扁魚、芡實、蘆根等。
〖節氣飲品〗
『烏梅茶』
配料：鮮烏梅500克，白糖50克。
功效：烏梅收斂生津；白糖滋陰潤肺、和中益脾、舒緩肝氣、生津止渴；此茶具有降溫解暑，去煩躁的功效。
『枸杞防暑茶』
配料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。
功效：枸杞滋補肝腎、益精明目；薄荷疏散風熱、清利頭目；五味子斂肺滋腎、生津斂汗、澀精止瀉、寧心安神；菊花散風清熱，平肝明目；此飲品具有補肺生津、治暑熱、接煩渴的功效。
『苦瓜蜜茶』
配料：苦瓜乾15克，蜂蜜適量。
功效：苦瓜清熱解毒；蜂蜜補中潤燥，止痛解毒；此茶具有清熱、降血壓的功效。
『五葉蘆根飲』
配料：藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克；枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克；白糖適量。
功效：藿香葉化溼健脾、理氣和胃、止嘔止瀉。薄荷葉消熱解暑、清咽利喉。荷葉消暑利溼，健脾昇陽；枇杷葉潤肺下氣、止渴；蘆根清肺胃熱；此飲品具有化溼、健脾、醒胃的功效。
〖節氣食譜〗
『青鴨湯』
配料：青頭鴨1只，草果5個，紅小豆200克，鹽、姜、蔥等調味品適量。
功效：青頭鴨滋補陰液、利水消腫；草果燥溼溫中，除痰截瘧；紅小豆健脾利溼，消腫解毒；本湯品具較好的利水消腫之功效。
『百合藕羹』
配料：百合100克，鮮藕500克。
功效：百合潤肺止咳、清心安神。鮮藕涼血滋陰、清熱解毒；此羹具有潤肺止咳、清心安神的功效。
『薏苡杏仁粥』
配料：薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少許。
功效：薏苡仁健脾補肺、清熱利溼。杏仁宣肺止咳、降氣平喘、保護心臟。粳米補中益氣、平和五臟；此粥有健脾祛溼補肝的功效。
『玉竹燉甲魚』
配料：玉竹10克、甲魚一隻、精瘦肉少許。
功效：玉竹養陰潤燥、除煩止渴；甲魚益氣健脾，消除疲勞；精瘦肉潤腸胃、生津液、補腎氣、解熱毒；此菜具有清熱涼血、解毒，滋陰潤燥的功效。
『銀杏蒸鴨』
配料：銀杏100克，白鴨一隻，豬肘肉250克。
功效：銀杏：斂肺氣、定喘咳。鴨肉滋陰養胃、健脾補虛；此菜具有益肺腎，補虛勞，定喘咳的功效。
〖溫馨提示〗
一、避免長時間戴太陽鏡
芒種節氣期間除了相對頻繁的陰雨天，也少不了高溫豔陽天氣，出門戴太陽鏡成爲不少市民的選擇。如果長時間戴太陽鏡，眼睛會疲勞。緩解眼疲勞大家不妨試試“看樹運動”，這樣有利於調節眼部肌肉，改善結狀肌痙攣現象，尤其適合放鬆眼睛，緩解視疲勞，對於預防和治療假性近視也有積極作用。
二、常見病調養方面
冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要觀點，中醫認爲，在冬季常發的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行爲，以達到預防的目的。各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒溼氣伏積於經絡之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲。
本期《五和養生堂》介紹了芒種時節起居飲食、運動養生、精神調養等養生綜合措施，希望可以幫助朋友們達到保養生命、增強體質、防止衰老、健康精神的目的。
祝好朋友財連亨通步步高，日子紅火騰騰起！
〖五和養生堂〗
世人個個慕蟠桃，不知長壽需食療。
汝得五和養生法，飲食調養精神好。
〖節氣習俗〗
『送花神』
農曆二月二花朝節上迎花神。芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。此俗今已不存，但著名小說家曹雪芹的《紅樓夢》提及。
『安苗』
芒種打泥巴仗習俗安苗系皖南的農事習俗活動，始於明初。每到芒種時節，種完水稻，爲祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜等形狀，然後用蔬菜汁染上顏色，作爲祭祀供品，祈求五穀豐登、村民平安。
『打泥巴仗』
貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前後都要舉辦打泥巴仗節。當天，新婚夫婦由要好的男女青年陪同，集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴。活動結束，檢查戰果，身上泥巴最多的，就是最受歡迎的人。
〖節氣養生〗
1．起居
要晚睡早起，適當地接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑），以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。爲避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，“陽熱”易於發泄。
2．着裝
芒種過後，氣溫還會有降低的可能，禦寒的衣服不要脫太早，以免受寒。服裝的大小、肥瘦與散熱有很大關係。通常服裝覆蓋面積越小，體溫散失越快。服裝的顏色也很重要。一般認爲，衣服顏色不同，吸收和反射熱量的強度也不同。顏色越深，吸熱越強，顏色越淺，反射性越強，吸熱性越差。所以，芒種時節的衣着應以短杉、短裙、短褲爲好，並儘量選擇寬鬆的款式，這樣有利於通風散熱。
3．運動
芒種節氣裏，降雨增加，溼氣加重，增加運動有利於排出體內的汗液，祛除體內的溼氣。早晚時間，可以進行一些體育鍛煉，慢跑、快走半小時等。
4．精神養生
炎炎夏日還易導致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神調養上，應該保持輕鬆、愉快的狀態，不要惱怒憂鬱。這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。因此，公衆要學會自我心理調節，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒，同時要保證充足睡眠。
〖養生食材〗
芒種宜進食清熱利溼食物，如桑葚、茭白、苦瓜、青瓜、玉米、蠶豆、綠豆、百合、扁魚、芡實、蘆根等。
〖節氣飲品〗
『烏梅茶』
配料：鮮烏梅500克，白糖50克。
功效：烏梅收斂生津；白糖滋陰潤肺、和中益脾、舒緩肝氣、生津止渴；此茶具有降溫解暑，去煩躁的功效。
『枸杞防暑茶』
配料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。
功效：枸杞滋補肝腎、益精明目；薄荷疏散風熱、清利頭目；五味子斂肺滋腎、生津斂汗、澀精止瀉、寧心安神；菊花散風清熱，平肝明目；此飲品具有補肺生津、治暑熱、接煩渴的功效。
『苦瓜蜜茶』
配料：苦瓜乾15克，蜂蜜適量。
功效：苦瓜清熱解毒；蜂蜜補中潤燥，止痛解毒；此茶具有清熱、降血壓的功效。
『五葉蘆根飲』
配料：藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克；枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克；白糖適量。
功效：藿香葉化溼健脾、理氣和胃、止嘔止瀉。薄荷葉消熱解暑、清咽利喉。荷葉消暑利溼，健脾昇陽；枇杷葉潤肺下氣、止渴；蘆根清肺胃熱；此飲品具有化溼、健脾、醒胃的功效。
〖節氣食譜〗
『青鴨湯』
配料：青頭鴨1只，草果5個，紅小豆200克，鹽、姜、蔥等調味品適量。
功效：青頭鴨滋補陰液、利水消腫；草果燥溼溫中，除痰截瘧；紅小豆健脾利溼，消腫解毒；本湯品具較好的利水消腫之功效。
『百合藕羹』
配料：百合100克，鮮藕500克。
功效：百合潤肺止咳、清心安神。鮮藕涼血滋陰、清熱解毒；此羹具有潤肺止咳、清心安神的功效。
『薏苡杏仁粥』
配料：薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少許。
功效：薏苡仁健脾補肺、清熱利溼。杏仁宣肺止咳、降氣平喘、保護心臟。粳米補中益氣、平和五臟；此粥有健脾祛溼補肝的功效。
『玉竹燉甲魚』
配料：玉竹10克、甲魚一隻、精瘦肉少許。
功效：玉竹養陰潤燥、除煩止渴；甲魚益氣健脾，消除疲勞；精瘦肉潤腸胃、生津液、補腎氣、解熱毒；此菜具有清熱涼血、解毒，滋陰潤燥的功效。
『銀杏蒸鴨』
配料：銀杏100克，白鴨一隻，豬肘肉250克。
功效：銀杏：斂肺氣、定喘咳。鴨肉滋陰養胃、健脾補虛；此菜具有益肺腎，補虛勞，定喘咳的功效。
〖溫馨提示〗
一、避免長時間戴太陽鏡
芒種節氣期間除了相對頻繁的陰雨天，也少不了高溫豔陽天氣，出門戴太陽鏡成爲不少市民的選擇。如果長時間戴太陽鏡，眼睛會疲勞。緩解眼疲勞大家不妨試試“看樹運動”，這樣有利於調節眼部肌肉，改善結狀肌痙攣現象，尤其適合放鬆眼睛，緩解視疲勞，對於預防和治療假性近視也有積極作用。
二、常見病調養方面
冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要觀點，中醫認爲，在冬季常發的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行爲，以達到預防的目的。各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒溼氣伏積於經絡之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲。
本期《五和養生堂》介紹了芒種時節起居飲食、運動養生、精神調養等養生綜合措施，希望可以幫助朋友們達到保養生命、增強體質、防止衰老、健康精神的目的。
祝好朋友財連亨通步步高，日子紅火騰騰起！