〖五和養生堂〗
歲至小滿夏意濃，麥粒漸飽四海豐。
蠶神慶生盼錦衣，農人搶水望豐登。
鯽魚鮮美芹菜香，麻紡透氣正相能。
養生保健隨節令，延年益壽骨骼鏗。
〖節氣習俗〗
『搶水與祭車神』
舊時水車車水排灌爲農村大事，諺雲：“小滿動三車（三車指的是絲車、油車、水車）。”水車例於小滿時啓動。此前，農戶以村圩爲單位舉行“搶水”儀式，行於海寧一帶，有演習之意。祭車神亦爲農村古俗，傳說“車神”爲白龍，農家在車水前於車基上置魚肉、香燭等祭拜之，特殊之處爲祭品中有白水一杯，祭時潑入田中，有祝水源涌旺之意。以上舊俗表明了農民對水利排灌的重視。
『蠶神誕辰』
小滿節相傳爲蠶神誕辰，所以在這一天，我國以養蠶稱著的江浙一帶也很熱鬧。小滿節時值初夏，蠶繭結成，正待採摘繅絲，栽桑養蠶是江南農村的傳統副業，家蠶全身是寶，及鄉民的家食之源，人們對它充滿期待的感激之情，於是這個節日便充滿着濃郁的絲綢民俗風情。
〖節氣養生〗
1．起居養生
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
2．着裝
外穿化纖衣服，內穿純棉背心和短褲。因爲棉纖維具有吸水的特點，可將人體的汗液吸收，棉背心和短褲與化纖衣服之間有一定的空隙，衣內水蒸氣含量不會處於飽和狀態，汗液可照常排泄，並散發熱量。這樣人就不會有悶熱感。
3．運動
我們應當順應陽消陰長的則律，鍛鍊者應當早起晚睡，早晨鍛鍊最好在清晨。鍛鍊項目以散步、慢跑、打太極拳等爲宜。根據“春夏養陽”的原則，不宜做過於劇烈的運動，應當以剛出汗爲度。鍛鍊時間不宜過長，在間歇時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料。鍛鍊後，應用溫水洗澡。浴後，進行5～6分鐘自我按摩，並躺下歇息片刻，達到消除疲勞的效果。
4.精神養生
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
〖養生食材〗
小滿宜以清爽清淡的素食爲主，常喫具有清利溼熱作用的食物，忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生溼助溼、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物。小滿食材有西瓜、山楂、荸薺（馬蹄）、杏仁、蠶豆、絲瓜、黃瓜、冬瓜、藕、西紅柿、玉米、大米、紅小豆、綠豆、豬肉、牛肉、鯽魚、草魚、黃花魚、鴨肉、蛇肉、薏苡仁、荷葉、茯苓等。
〖節氣飲品〗
“薏仁茶”
配料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
功效：炒薏仁健脾滲溼、止瀉排膿；鮮荷葉消暑利溼，健脾昇陽；；山楂消食健胃、活血化瘀；此茶具有健脾利溼、澀腸止瀉的作用。
“香蘭涼茶”
配料：藿香9克、佩蘭9克、菊花6克。
功效：藿香解暑祛溼、和胃止嘔；佩蘭清熱解毒、祛淤消腫；菊花降火利尿；此茶具有解熱祛風，清暑化溼，開胃止嘔的功效。
“荷葉涼茶”
配料：半張荷葉，滑石、白朮各10克，甘草6克。
功效：荷葉消暑利溼、健脾昇陽；滑石利尿通淋、清熱解暑；白朮補脾益氣、燥溼利水；甘草補脾益氣、清熱解毒；此茶具有防暑降溫、健脾益氣的功效。
“陳皮荷葉茶”
配料：幹荷葉10克、幹山楂20克、陳皮10克、冰糖少許。
功效：幹荷葉消暑利溼，健脾昇陽；幹山楂消食健胃、活血化瘀；陳皮理氣健脾、調中燥溼；冰糖補中益氣、和胃潤肺、止咳化痰。此茶有理脾調胃，健脾利水的功效。
〖養生食譜〗
“荸薺冰糖藕羹”
配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
功效：荸薺清熱瀉火、涼血解毒；蓮藕涼血滋陰、清熱解毒；此羹具有清熱利溼、健脾開胃的功效。
“桑椹百合青果粥”
配料：桑椹30克，百合30克，大棗10枚，青果9克薏米30克。
功效：桑椹潤肺生津，滋補養肝；百合滋陰潤肺，涼血止血，健脾和胃；青果降低膽固醇，降低血壓薏米清熱利溼、健脾和胃、清熱利溼；此粥具有健脾養肝、清熱利溼的功效。
“薏米紅小豆粥”
配料：薏米30克，紅小豆15克。
功效：薏米清熱利溼、健脾和胃、清熱利溼；紅豆清心養神、健脾益腎、能治肺燥；此粥具有健脾和胃，清熱利溼的功效。
“冬瓜草魚煲”
配料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
功效：冬瓜補虛消腫、減肥健體；草魚暖胃和中、平肝祛風；此菜具有平肝、祛風、利溼、除熱的功效。
“青椒炒鴨塊”
配料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個，黃酒、鹽、幹澱粉、鮮湯、味精、水澱粉、植物油各適量。
功效：青椒溫中散寒、開胃消食；鴨肉滋養肺胃、健脾利水；此菜具有溫中健脾，利水消腫的功效。
〖溫馨提示〗
一、不要過量進食生冷食物
進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，小滿節氣養生注意事項提醒你：飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
二、少喫辛辣肥膩、生溼助溼的食物
小滿過後，雨水漸多，空氣滋潮溼熱，皮膚蘊溼生熱，容易引起風疹、風溼疹、汗斑、溼疹、溼性皮膚病、足癬等，《金匱要略•中風歷節篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹”。所以在飲食方面要少喫辛辣肥膩、生溼助溼的食物。這是順應氣候變化的小滿節氣養生注意事項。因此，諸如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物，要在小滿節後適當節制攝取，避免誘發各種皮膚病，從源頭做到“防熱防溼”，“未病先防”。
四季節氣變換影響着人體健康，順應24節氣變化規律和特點，通過精神調養、食療藥膳、養生功法等整體綜合措施，達到保養生命、增強體質、防止衰老、健康精神的目的。
祝好朋友健康愛情滿甜蜜，心情滿快樂恙胃口好！
〖五和養生堂〗
歲至小滿夏意濃，麥粒漸飽四海豐。
蠶神慶生盼錦衣，農人搶水望豐登。
鯽魚鮮美芹菜香，麻紡透氣正相能。
養生保健隨節令，延年益壽骨骼鏗。
〖節氣習俗〗
『搶水與祭車神』
舊時水車車水排灌爲農村大事，諺雲：“小滿動三車（三車指的是絲車、油車、水車）。”水車例於小滿時啓動。此前，農戶以村圩爲單位舉行“搶水”儀式，行於海寧一帶，有演習之意。祭車神亦爲農村古俗，傳說“車神”爲白龍，農家在車水前於車基上置魚肉、香燭等祭拜之，特殊之處爲祭品中有白水一杯，祭時潑入田中，有祝水源涌旺之意。以上舊俗表明了農民對水利排灌的重視。
『蠶神誕辰』
小滿節相傳爲蠶神誕辰，所以在這一天，我國以養蠶稱著的江浙一帶也很熱鬧。小滿節時值初夏，蠶繭結成，正待採摘繅絲，栽桑養蠶是江南農村的傳統副業，家蠶全身是寶，及鄉民的家食之源，人們對它充滿期待的感激之情，於是這個節日便充滿着濃郁的絲綢民俗風情。
〖節氣養生〗
1．起居養生
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
2．着裝
外穿化纖衣服，內穿純棉背心和短褲。因爲棉纖維具有吸水的特點，可將人體的汗液吸收，棉背心和短褲與化纖衣服之間有一定的空隙，衣內水蒸氣含量不會處於飽和狀態，汗液可照常排泄，並散發熱量。這樣人就不會有悶熱感。
3．運動
我們應當順應陽消陰長的則律，鍛鍊者應當早起晚睡，早晨鍛鍊最好在清晨。鍛鍊項目以散步、慢跑、打太極拳等爲宜。根據“春夏養陽”的原則，不宜做過於劇烈的運動，應當以剛出汗爲度。鍛鍊時間不宜過長，在間歇時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料。鍛鍊後，應用溫水洗澡。浴後，進行5～6分鐘自我按摩，並躺下歇息片刻，達到消除疲勞的效果。
4.精神養生
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
〖養生食材〗
小滿宜以清爽清淡的素食爲主，常喫具有清利溼熱作用的食物，忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生溼助溼、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物。小滿食材有西瓜、山楂、荸薺（馬蹄）、杏仁、蠶豆、絲瓜、黃瓜、冬瓜、藕、西紅柿、玉米、大米、紅小豆、綠豆、豬肉、牛肉、鯽魚、草魚、黃花魚、鴨肉、蛇肉、薏苡仁、荷葉、茯苓等。
〖節氣飲品〗
“薏仁茶”
配料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
功效：炒薏仁健脾滲溼、止瀉排膿；鮮荷葉消暑利溼，健脾昇陽；；山楂消食健胃、活血化瘀；此茶具有健脾利溼、澀腸止瀉的作用。
“香蘭涼茶”
配料：藿香9克、佩蘭9克、菊花6克。
功效：藿香解暑祛溼、和胃止嘔；佩蘭清熱解毒、祛淤消腫；菊花降火利尿；此茶具有解熱祛風，清暑化溼，開胃止嘔的功效。
“荷葉涼茶”
配料：半張荷葉，滑石、白朮各10克，甘草6克。
功效：荷葉消暑利溼、健脾昇陽；滑石利尿通淋、清熱解暑；白朮補脾益氣、燥溼利水；甘草補脾益氣、清熱解毒；此茶具有防暑降溫、健脾益氣的功效。
“陳皮荷葉茶”
配料：幹荷葉10克、幹山楂20克、陳皮10克、冰糖少許。
功效：幹荷葉消暑利溼，健脾昇陽；幹山楂消食健胃、活血化瘀；陳皮理氣健脾、調中燥溼；冰糖補中益氣、和胃潤肺、止咳化痰。此茶有理脾調胃，健脾利水的功效。
〖養生食譜〗
“荸薺冰糖藕羹”
配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
功效：荸薺清熱瀉火、涼血解毒；蓮藕涼血滋陰、清熱解毒；此羹具有清熱利溼、健脾開胃的功效。
“桑椹百合青果粥”
配料：桑椹30克，百合30克，大棗10枚，青果9克薏米30克。
功效：桑椹潤肺生津，滋補養肝；百合滋陰潤肺，涼血止血，健脾和胃；青果降低膽固醇，降低血壓薏米清熱利溼、健脾和胃、清熱利溼；此粥具有健脾養肝、清熱利溼的功效。
“薏米紅小豆粥”
配料：薏米30克，紅小豆15克。
功效：薏米清熱利溼、健脾和胃、清熱利溼；紅豆清心養神、健脾益腎、能治肺燥；此粥具有健脾和胃，清熱利溼的功效。
“冬瓜草魚煲”
配料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
功效：冬瓜補虛消腫、減肥健體；草魚暖胃和中、平肝祛風；此菜具有平肝、祛風、利溼、除熱的功效。
“青椒炒鴨塊”
配料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個，黃酒、鹽、幹澱粉、鮮湯、味精、水澱粉、植物油各適量。
功效：青椒溫中散寒、開胃消食；鴨肉滋養肺胃、健脾利水；此菜具有溫中健脾，利水消腫的功效。
〖溫馨提示〗
一、不要過量進食生冷食物
進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，小滿節氣養生注意事項提醒你：飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
二、少喫辛辣肥膩、生溼助溼的食物
小滿過後，雨水漸多，空氣滋潮溼熱，皮膚蘊溼生熱，容易引起風疹、風溼疹、汗斑、溼疹、溼性皮膚病、足癬等，《金匱要略•中風歷節篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹”。所以在飲食方面要少喫辛辣肥膩、生溼助溼的食物。這是順應氣候變化的小滿節氣養生注意事項。因此，諸如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物，要在小滿節後適當節制攝取，避免誘發各種皮膚病，從源頭做到“防熱防溼”，“未病先防”。
四季節氣變換影響着人體健康，順應24節氣變化規律和特點，通過精神調養、食療藥膳、養生功法等整體綜合措施，達到保養生命、增強體質、防止衰老、健康精神的目的。
祝好朋友健康愛情滿甜蜜，心情滿快樂恙胃口好！