〖清明養肝潤肺〗

    春季，肝氣旺盛而升發，而中醫認爲，清明時期肝氣最旺之時。因此，養生應注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到避免傷肝的目的。肝氣旺盛，加之氣溫變化不定，肺易受傷，所以要注意個人肺部養生。

〖護肝兩式〗

    一、每天早晨起來後或夜晚睡覺前，面向東方，調整呼吸，將前臂屈折，雙手分別按在左右兩肩，然後上身徐徐向左扭轉，再徐徐向右扭轉，配合呼吸，左右各三次。

   二、正坐，兩手十指交叉，用力向前推，掌心朝外；然後掌心翻向內，向胸前回收。然而再翻向外，用力向前推，反覆三至五次。

       功用：可以祛除肝臟系統積聚的風邪毒氣，防止疾病發作。須堅持，不可懈惰，纔能有所成效。

〖健肺氣功〗

    晚餐2小時後，先慢走15分鐘，然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。如此練習半小時，對健肺很有幫助。

〖養生食譜〗

“蕨菜臘肉”

    原料：蕨菜400克、臘肉50克、幹辣椒、蒜和其他調味品適量。

    功效：蕨菜清熱驅風、健胃滑腸；臘肉開胃祛寒、消食；此菜具有清腸健胃、舒筋活絡等功效。

“薄荷枸杞粥”

    原料：薄荷5克（新鮮薄荷葉20克），枸杞10克，粳米50克煮粥。

    功效：薄荷解風邪鬱結；枸杞補氣強精、滋補肝腎；粳米平和五臟，益精強志；此粥具有清心怡神、疏風散熱、增進食慾的功效。

“枸杞田螺湯”

    原料：枸杞子20克，田螺肉100克，小白菜200克。

    功效：枸杞補氣強精、滋補肝腎；田螺清熱利水；此湯具有補肝腎、清熱利水的功效。

〖養生飲品〗

“絲瓜花蜜飲”

    配方：絲瓜花10克，蜂蜜15克。

    功效：絲瓜花清熱解毒、肺熱咳嗽；蜂蜜補中潤燥、止痛解毒；此飲品具有清肺平喘之功效。

“銀耳茶”

    配方：銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。

    功效：銀耳補腎潤肺、清熱養胃；茶葉改善貧血、殺菌消炎；冰糖補中益氣,和胃潤肺；此飲品具有滋陰潤肺之功效。

“茉莉花茶”

茉莉花茶可瀉下、祛燥溼、降火；甘能補益緩和；涼能清熱瀉火解表。喝茉莉花茶還可振奮精神，還能清熱解暑、健脾安神，並能滋潤肌膚、養顏美容。

〖溫馨提示〗

    1.房間應每天開窗通風，被褥和衣服保持乾燥，多穿純棉的寬鬆衣服，可避免發生溼疹。

    2.由於清明時節肝陽亢盛，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，容易引發疾病。

    3.由於老人陽氣相對不足，春季是養陽的好時機，如情慾妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人應適當節制性慾。

祝好朋友勤奮學習知識長,努力工作倖福增!