〖清明養肝潤肺〗 春季，肝氣旺盛而升發，而中醫認爲，清明時期肝氣最旺之時。因此，養生應注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到避免傷肝的目的。肝氣旺盛，加之氣溫變化不定，肺易受傷，所以要注意個人肺部養生。〖護肝兩式〗 一、每天早晨起來後或夜晚睡覺前，面向東方，調整呼吸，將前臂屈折，雙手分別按在左右兩肩，然後上身徐徐向左扭轉，再徐徐向右扭轉，配合呼吸，左右各三次。 二...

〖清明起源〗 清明節中國傳統節日，是最重要的祭祀節日之一。中國漢族傳統的清明節大約始於周代，距今已有二千五百多年的歷史。據傳清明節始於古代帝王將相“墓祭”之禮，後來民間亦相仿效，於此日祭祖掃墓，歷代沿襲而成爲中華民族一種固定的風俗。 清明，二十四節氣之一，公曆4月5號前後，此時太陽到達黃經15°。此時氣溫上升，中國南部霧氣減少，北部風沙消失，空氣通透性變好，因此得名。〖氣候特點〗 清明時節，我國...

〖養生食譜〗“山藥芡實扁豆排骨湯” 材料：山藥15克，芡實15克，炒扁豆15克，北芪12克，豬排骨200克。 功效：山藥補脾養胃，生津益肺；芡實固腎澀精，補脾止泄；扁豆健脾和中，除溼止瀉；北芪補脾益氣，用於脾胃虛弱；排骨滋陰潤燥，益精補血。此湯有健脾醒胃、去溼抗疲勞作用，對於脾虛溼重、精神不振者尤宜。“紅棗銀耳湯” 材料：銀耳(幹)20克，棗(幹)100克，枸杞子100克，冰糖50克。 功效：銀耳益氣清腸，安眠健胃；幹棗...

春分：二十四節氣之一，這時太陽位於黃經0°（春分點），晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。古時又稱“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。中國古代將春分分爲三候：“一候元鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。”便是說春分日後，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷併發出閃電。春分在中國古歷中的記載爲：“春分前三日，太陽入赤道內”。

〖驚蟄養生食譜〗“鴨血菠菜湯”：鴨血養肝血、保肝；菠菜舒肝養血，此湯具有養護肝臟、疏理肝氣的功效。“陳皮蓮子薏米水鴨湯”：陳皮理氣健脾；蓮子補中養神，健脾補胃；薏米有健脾利溼，補益氣血；此湯具有補脾健胃，去溼止瀉的功效。“淡菜粳米粥”：粳米補中益氣、健脾益胃；淡菜補肝益腎；淡菜與粳米做粥可補五臟，適宜春季食用。“人蔘大棗粥”：人蔘補益元氣；大棗補虛益氣、養血安神、健脾和胃；粳米健脾胃、養陰生津；此...

一年至冷在大寒，此節過後天漸暖。飲食起居多注意，添衣養陽保康健。

甲午立春春尚早，寒風時節望冰消。切莫貪得一時快，除卻棉衣棄冬襖。

當春陽升踏青忙，保體春捂好養肝。乍暖乍寒自將息，養陽制怒避春寒。怡情自在放紙鳶，逼風寡慾各舒張。立春之後天變暖，養生保健莫懈怠。

乙未雨水逢新年，養肝護脾溼寒防。五和養生送妙方，笑口常開健康伴。

乙未雨水逢新年，飲食調養身心健；氣候變幻防寒潮，五和養生體安康。